jak fajnie

Był, widział, jadł Jak obiecałem jakiś czas temu, wrzucam moje wrażenia odnośnie suplementów po "miesiącu" czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad [...]

ciopong zgadzam się. Jak piłka stoi w miejscu to też mogę byle czym kopnąć i fajnie, ale w trakcie gry są już pewne nawyki ułożenia ciała itd i przez to. A ty jaks ktos życia ubogiego nie znasz. W korkotrampkach zostałem 4 razy królem strzelców moich rozgrywek ligowych. Przeniesiono mnie do juniorów gdzie gram z chłopakami nawet 3 lata starszymi [...]

[...] tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, gdzie mam zapotrzebowania chyba 2,500 niecałe. Reszty nie zdradzam, bo jak się uda, to się pochwalę formą, a jak nie, to się zapadam pod ziemię Szczegóły może zdradzę po tygodniu jak będą jakiekolwiek efekty, bo to co Puma bądź co bądź [...]

Powinien miec raczej. Jak bierzesz od dila stacjonarnego to popros o pudelko do kazdej ampy jak ma. Wieksza pewnosc. Mnie dil zapewnial, ze ma dobra Norme (i mial), ale chcialem dla pewnosci pudelka. I dal mi 25 pudelek do kazdej ampy. Wiadomo, ze niektorzy wyrzucaja pudelka, bo zajmuja 10 razy wiecej miejsca, ale jak ma to bierz pudelka tez. [...]

[...] warzywami, potem kurczak i warzywa + 3 łyżki oliwy, następnie 5 jaj (najczęściej smażonych), potem wypijam WPC. W międzyczasie zjadam banana. W okresie NJ piję takie rzeczy jak woda niegazowana, kawa z cynamonem, zielona herbata z cynamonem. Czasami zdarza mi się podjeśc kawałeczek warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie [...]

[...] adwersarza nie są zgodne z tematem, chociaż w rzeczywistości jest inaczej, nazwałbym właśnie odwracaniem kota ogonem. Stąd moja irytacja. Echh... szkoda, w takim razie jak się mają do dyskusji o DNL oraz o manipulowaniu tłuszczami oraz węglowodanami i ich wpływie na gospodarkę hormonalną: 1). Twój komentarz o tym, że ja niby sugeruję, że [...]

[...] B. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10 Prostowanie siedząc 20x5/?x4/?x3/?x2 Łydki Bez Aero Przy Hacku nie wiedziałem za bardzo ile dac kg, bo robiłem pierwszy raz jako pierwsze ćw. Teraz juz mniej wiecej wiem, wiec w przyszłosci bedzie lepiej. Fronty słabiutkie ale bez lockoutu i z wyprostowana sylwetka, fajnie weszły w 4'ki. Ogolnie [...]

[...] 16kg x10 bardzo ciężko, następnym razem zacznę wyżej 2b. wypady 3x 6 na noge 60sek 40kg/ 40kg/ 42,5kg x5 myślałam, że mam 30kg w pierwszej serii ale ledwo co wstawałam i jak miałam dokładać to skapnęłam się, że mam 40kg nałożone. Ostatnie powtórzenia trzeciej serii coś zakuło w kolanach 3a. wznosy bioder na jednej nodze 3x 10-12 cc/ cc/ cc [...]

[...] rzeczywiście co i kiedy zjadłem/wypiłem. Trening: Po standardowej rozgrzewce (średnia prędkość 10,60km/h), wczorajszy trening przebiegł całkiem ok. Martwy ciąg - tu poszło jak ostatnio z ciężarem. Jednak czuję, iż od 1 serii mógłbym zacząć większy ciężar. Obawy mam jednak do ostatnich serii, gdzie teraz, szczególnie lewa dłoń}:-(, ma problemy z [...]

[...] rękę, było kilka przerw. 1a. Strasznie mną dzisiaj bujało ale pierwsze powtórzenia bardzo fajnie w plecy wchodziły. 1b. Nie czuję się pewnie w tym ćwiczeniu – niby wiem co jak po kolei ale 2a. Skos jako mi nie idzie, zacięłam się czy co :-| znacznie bardziej wole na płaskiej niż na skosie. W ostatniej tylko 2p zdjęłam i dobiłam się 30kg. 2b. [...]

27-04 Wyjazd do Krakowa na Maraton 28-04 Cracovia Maraton Celowałem w 4h, nie wiedziałem jak mi pójdzie bo to był debiut. Do 34km szło mi bardzo fajnie, czas w miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 [...]

[...] 6x20kg 6x20kg REGRES: 12x17kg 10x15kg 10x10kg Najgorsze ćwiczenie na treningu. Nie miałem nic siły dzisiaj w piersiowych. Jak tydzień temu poszło 22kg to dzisiaj 24 ważyło jak 30... Zdecydowałem się zejść do 20kg, ale tak samo siła z dupy, zero mocy. Jedynie regres jakoś w miarę poszedł, ale to takie nic. Nie wiem jak mam dołożyć za tydzień. [...]

[...] Przynajmniej ja staram się tak robić. A czitować na krechę ("się odrobi-wypali") też nie lubię :-) Jak potrenuję to mogę sobie pozwolić. Odwrotnie raczej nie. Zachęciło mnie jak chodziłem głodny po sklepie. W alejce z czekoladami mnię wzięło :-)). Rafale po co aeroby po czitowaniu. Odpuść trochę, wyglądasz bardzo dobrze, trzeba coś z tego życia [...]

[...] - to to jest ten dobry bol. Wiesz, miesnie pala, kazdy krok to zywy ogien - ale to nie jest bol w rozumieniu kontuzji. Odpukac, na razie. Ja ten bol kocham, czekam na niego jak wariat, biegne i czekam. Jak wspominalem, wykreslilbym pierwsze 12-15km biegu z pamieci, czekam kiedy bedzie ten moment. Wtedy zaczyna sie trening.. Ale poprostu uzalam [...]

[...] jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w temacie nie odpowiedział, że przykładowo .."słuchaj chłopie jak masz już taki sprzęt i pytasz jak i co żeby brzuszek tam troszkę zrzucić czy wzmocnić mięśnie to rób to i to i to. Zwracaj uwagę na to na to i na to".. Nie było ani [...]

Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

[...] cyklu, podskornie rowniez-wlasciwie tak najlepiej , po prostu roztwor musi pozostawac w lodowce.. Zrszta mowiac szczerze po tak malej dawce tescia biorac pod uwage ze srodek jakto w pl jest jaki jest:) jaja ci pewwnie nie zmaleją ... Nolve jezeli mialbys tendecje do gino albo lipo ,aw naszym wieku czasem jest nawet przy tak smiesznych dawkach [...]

Dzień 194 Dni diety czysto: 12 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 3; 3; 3; "słabe te moje maksy, pomijając fakt jak szarpana i tak dalej" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; 8px70kg; "dobrze było wolne ruchy dobre czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką [...]

Dziś mija 12 dzień "naprawiania". Chcę przedstawić jak to wygląda i jakie efekty w tak krótkim czasie osiągnąłem. Jak to poprzednio wyglądało: DT 2000kcal DNT:1800kcal Jak wygląda to dziś: DT: 2450kcal DNT:2300kcal. -okno zwiększone do 9h -bardzo duza podaż węgli -tłuszcz na poziomie 1g/kg -białko na poziomie 2-2.5g ( w zależności czy mnie [...]

Na urlopie diete było trzymać ciężko, ale tylko ze względu na jednorodność (bo szama w kółko taka sama), swoją drogą teraz sobie nie wyobrażam jak ludzie wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w [...]